7 cách giảm cân bằng bí đao hiệu quả – Ăn, nấu và dùng như nào mới tốt nhất

Ở bài viết này, mình sẽ giới thiệu cho bạn 7 cách giảm cân bằng bí đao, bạn sẽ nhẹ nhàng giảm từ 5 – 10 ký nếu kiên trì trong vòng 2 tháng. Không cần phải tập thể dục, thể thao cường độ cao (những vẫn nên bỏ ít thời gian ra đi bộ, vận động nhẹ hàng ngày). Các cách này đều rất đơn giản về dễ làm. Nào, hãy cùng mình khám phá các phương pháp giảm béo và mỡ bụng thần kỳ bằng quả bí đao này ngay nhé!

Bí đao là gì?

Bí đao, còn có tên gọi khác là bí phấn hoặc bí trắng hoặc bí xanh. Là loại thực vật được xếp chung nhóm với trái bầu, trái bí, quả ăn được, thường được dùng nấu canh, luộc, hấp hoặc làm nước sâm giải khát. Quả bí đao có hình trụ dài, tròn, màu xanh lợt với nhiều lông tơ ở 2 đầu bí.

Trong thành phần bí đao chủ yếu là nước và chất xơ ngoài ra còn có 1 số chất thiết nhiều như sắt, canxi photpho … hoàn toàn không chứa chất béo

Ở Việt Nam ta cũng có vài câu ca giao thể hiện nguồn gốc trái bí như: Bầu ơi thương lấy bí cùng ; tuy rằng khác giống nhưng chúng một giàn. Đúng như câu ca dao nhắc đến, trái bầu, trái bí có hình dáng khá giống nhau.

Phân biệt bầu và bí

Lúc còn nhỏ, mình rất hay nhầm lẫn trái bầu với trái bí vì: màu sắc nó hơi giống nhau, đều màu xanh cả. Khi mẹ nấu canh lên, ăn nó cũng “hơi hơi giống nhau”. Vì thế, mình rất hay lẫn lộn chúng. Sau này, khi đi chợ nhiều, mình mới nhận ra trái bầu và bí rất dễ phân biệt:

phân biệt bầu và bí

  1. Trái bầu tròn dài, vỏ mềm, màu xanh có lốm đốm trắng. Trái bí đao hình tròn dẹt, có khứa, vỏ cứng hơn bầu, màu xanh đậm hơn Bầu.
  2. Bầu thì thường được trồng trên giàn. Bí đao thì được trồng trên rẫy nhưng nó vẫn thuộc họ dây leo nên nếu có giản bầu ở gần đó, nó sẽ “tranh thủ” leo lên chơi.
  3. Bầu chỉ có thể dùng ngay, không để lâu được. Tuy nhiên, trái bí thì để dành dùng lâu hơn được.
  4. Trái bầu thì có chỗ hơi bầu bầu ( mập ) chỗ thì hóp lại, trái bí đao thì suông đều hết.
  5. Thường thì trái bầu sẽ dài hơn trái bí.
  6. Trái bầu khi ấn nhẹ vào có cảm giác mềm hơn trái bí. Khi nấu lên, thịt và hạt bầu cũng mềm hơn thịt và hạt bí đao. Do đó, quả bí đao tuy nhỏ hơn nhưng sẽ nặng hơn trái bầu.

Đó là vài điểm khác nhau để bạn có thể dễ dàng phân biệt khi ra chợ chọn mua bí … Còn hầu hết chúng giống nhau khá nhiều điểm vì chúng cùng thuộc 1 họ “bầu bí” mà.

Giảm cân bằng bí đao có thực sự hiệu quả không?

Trong thành phần của bí đao có chứa hyterin-caperin là hợp chất có tác dụng ức chế đường chuyển hóa thành chất béo. Thêm vào đó, có một loại enzym trong bí đao có tác dụng thúc đẩy quá trình trao đổi chất diễn ra nhanh hơn, giúp phân giải các lớp mỡ bên trong cơ thể mà không cần tập luyện nặng. Nhờ vậy, bí đao là một phương pháp giảm cân có hiệu quả mà nhiều chị em phụ nữ tin dùng.

Bí đao có tác dụng gì?

  1. Theo y học cổ truyền, bí đao thường được sử dụng để điều trị các bệnh đường hô hấp như: ho và đờm do nhiệt, tiểu đường, phù nề do bệnh thận, bệnh gan, phù nề trong thai kỳ … và một số bệnh như táo bón, viêm tấy, ho, hen suyễn …
  2. Là món ăn rất mát, thường được dùng nấu canh trong các bữa ăn hàng ngày, chắc bạn không xa lạ gì với những bát canh bí giải nhiệt quen thuộc.
  3. Giúp chữa nám và tàn nhang: Vì trong quả bí đao có nhiều nước và vitamin tốt cho làn da, sử dụng thường xuyên sẽ giúp làn da trở nên trắng hơn, làm mờ nám và vết thâm do mụn
  4. Giúp giảm cân hiệu quả: như đã nói ở trên, bí đao có thể làm no bụng mà không cung cấp nhiều năng lượng, vì thế cũng giúp giảm cân hiệu quả.
  5. Giải nhiệt và giải độc cho cơ thể: Bí đao là một trong những loại rau quả mát nhất. Nên dùng để giải khát những khi trời nóng rất là tốt. Giúp giải độc cho cơ thể trong trường hợp bị ngộ đôc nhẹ

Thực đơn giảm cân bằng bí đao

Bữa sáng: Là thời điểm thích hợp nhất để ăn tinh bột. Các món thích hợp là bánh canh, bánh mì, hủ tiếu, … tuyệt đối không bỏ bữa sáng. Ăn vừa đủ, tránh ăn quá no sẽ gây hiện tượng đầy bụng, khó tiêu.

Bữa trưa: Ăn nhiều bí đao kèm với các loại thịt trắng như gà, cá … Theo cách giảm cân này, bạn sẽ ăn ít cơm lại và ăn nhiều bí đao trong bữa, dần dần khi quen sẽ bỏ hẳn không ăn cơm luôn, chỉ dùng bí đao thay thế. Trong bí đao chứa nhiều nước và các chất xơ, giúp bạn mau no. Thịt gà, cá dễ tiêu hóa hơn các loại thịt khác, rất có lợi cho việc giảm cân.

Bữa tối: Tuyệt đối không nên ăn tối sau 7 giờ, không ăn tinh bột vào buổi tối (Vì buổi tối cơ thể ít vận động, lượng năng lượng thừa vào người rất khó tiêu hóa hết và sẽ chuyển hóa thành mỡ). Ăn bí đao với thịt trắng luộc hoặc hấp. Lượng bí đao nạp vào bữa tối cũng không nên quá nhiều, sẽ gây hiện tượng tích nước, khó ngủ.

Nếu bạn không chịu được thực đơn này, trà giảm cân golean detox là một giải pháp dành cho bạn. Trà giảm cân golean sẽ giúp bạn giảm cân cực hiệu quả mà không cần tập thể dục hay chỉ ăn mỗi món bí đao phát ngán hàng ngày. Đây cũng được xem là một trong 3 loại trà giảm cân tốt nhất hiện nay.

7 Cách giảm cân bằng bí đao hiệu quả bất ngờ

#1 – Nước ép bí đao giảm cân

giảm cân bằng nước ép bí đaoĐây là cách dùng bí đao đơn giản và nhanh nhất. Là một cách đem lại hiệu quả cao. Để giảm cân bằng nước ép bí đao, hãy uống nó thay nước mỗi ngày. Vừa có tác dụng giải khát, vừa giúp cơ thể loại bỏ chất béo một cách hiệu quả.

Cách làm:

Bạn chuẩn bị 1 trái bí đao, gọt vỏ, cắt nhỏ, bỏ ruột và thái thành từng miếng nhỏ. Bỏ vào nồi nước sôi nấu trong 10 phút, sau đó cho hết vào trong một máy xay sinh tố, xay nhuyễn lấy nước ép bí. (có thể cho thêm 1 ít dứa, quất, gừng hoặc chanh cho dễ uống). Đặt nó trong ngăn mát của tủ lạnh để dành uống cả ngày. Kiên trì với phương pháp giảm cân này, bạn sẽ nhận được 1 kết quả đáng ngạc nhiên.

Công dụng:

  • Giúp bạn giảm cân an toàn và hiệu quả: Thành phần trong bí đao có một loại enzyme rất có lợi cho sức khỏe. Ngoài ra, nó còn giúp thúc đẩy quá trình trao đổi chất, đốt cháy mỡ thừa tối đa.
  • Đẹp da, mát gan, giải độc: Theo Đông y, Bí đao có tính lạnh, ngọt thường ảnh hưởng đến bàng quang, kinh phê, vị, tiểu tràng và không chứa độc tố. Do đó, uống nước ép bí đao hàng ngày sẽ giúp làm sạch cơ thể và làm mát gan. Mặt khác, nó cũng giúp giữ cho làn da mịn màng, hồng hào.
  • Tăng cường hệ thống miễn dịch: Bởi vì bí đao là một loại thức uống hoàn toàn từ thiên nhiên, nó cũng chứa chất chống oxy hóa và vitamin C. Giúp cung cấp tế bào máu cho cơ thể cũng như cải thiện hệ thống miễn dịch tốt hơn.
  • Chữa tiêu chảy: Vitamin K trong bí đao cũng có tác dụng ức chế cơn đau dạ dày âm ỉ. Đồng thời giảm tiết acid nên hỗ trợ điều trị tiêu chảy rất hiệu quả.
  • Bổ sung năng lượng dồi dào: Là một loại đồ uống giàu chất chống oxy hóa và khoáng chất, nó có thể bổ sung cho cơ thể nguồn năng lượng dồi dào để hoạt động suốt cả ngày.

Cách uống:

nước ép bí đao giảm cân

Mỗi lần uống, bạn chia ly khoảng 200ml – 300ml và uống hết. Mỗi 2-3 giờ, uống một ly bí đao như vậy. Làm điều này thường xuyên trong 10 ngày để trọng lượng nhanh chóng giảm như mong muốn. Đặc biệt, nước ép bí đao tác dụng tốt nhất khi uống vào buổi sáng.

Lưu ý:

Vẫn ăn đủ 3 bữa ăn hàng ngày, đảm bảo đầy đủ dinh dưỡng từ thịt, cá, rau xanh trong bữa ăn. Và không nên ăn bất cứ thứ gì sau 8 giờ tối.

#2 – Giảm cân bằng bí đao luộc

giảm cân bằng bí đao luộcBí đao luộc là thức ăn thường được nhắc đến khi bạn tìm kiếm các cách giảm cân, đúng chứ? Đây là một cách rất đơn giản mà bạn có thể thực hiện hàng ngày tại nhà. Ăn bí đao, tạo tác dụng no miệng, bạn sẽ ăn ít tinh bột lại và từ đó giảm cân nhanh hơn.

Cách làm: Chuẩn bị 1 quả bí đao, gọt sạch vỏ, róc hạt và cắt thành từng lát, luộc ăn hàng ngày.

Lưu ý: bí đao có tính mát nên những người có cơ địa lạnh không dùng nhiều. Khi mới dùng chỉ nên ăn 1 lượng ít, sau đó tăng dần lên khi đã quen.

#3 – Canh bí đao và vỏ bưởi

giảm cân với bí đao và vỏ bưởi

Đây cũng là một cách để giảm cân bằng bí đao được nhiều chị em phụ nữ tin dùng vì rất là an toàn mà hiệu quả cao.

Cách làm: Vỏ bưởi để cả cùi trắng, thái thành từng miếng nhỏ. Bắc 1 nồi nước sôi, thả vỏ bưởi vào đun sôi với lửa nhỏ trong vòng 30 phút. Sau đó đợi nước nguội, chắt lấy nước bưởi. Bí đao 1 trái, gọt bỏ vỏ và hạt, xay nhuyễn. Cho bí đao vào nước bưởi, nấu thành canh. Mỗi ngày uống nước canh bí đao và vỏ bưởi 2 lần lúc bụng đói. Bạn sẽ thấy rõ được công dụng của nó sau 1 tuần kiên trì.

#4 – Canh bí đao nấu gừng, trần bì giảm cân

Thêm một cách giảm cân bằng bí đao nữa. Cách này rất ít người biết vì nó không phổ biến như những cách trên, nhưng hiệu quả thì không thua kém gì đâu nhé.

Cách làm: bạn chuẩn bị một quả bí đao để cả vỏ và hạt; Gừng tươi, trần bì, muối và nước. Bí đao bạn rửa sạch, cắt thành miếng nhỏ, đun sôi nước, sau đó bỏ bí đao, gừng, trần bì, muối và nấu cho đến khi mềm là có thể ăn được.

#5 – giảm cân bằng bí đao và cam, chanh

Chuẩn bị: 1 miếng bí đao, nước cam vắt, đường phèn, 2 lát chanh.

Cách làm:

  1. Bí đao gọt vỏ, bỏ hạt và cắt thành từng miếng nhỏ
  2. Bắc 1 nồi nước sôi, cho bí đao vào đun khoàng 20 phút, sau cho ra 1 bát canh, để nguội.
  3. Đổ nước cam vào nồi và đun sôi. Sau khi nước cam vừa sôi, đổ hết vào bát canh bí đao và khuấy đều.
  4. Đổ hết hỗn hợp cam bí đao vào bình thủy tinh, cho thêm 2 lát chanh và 1 ít đường nếu muốn.

Lưu ý: 

  • Chỉ nên sử dụng nước cam vắt từ trái cam, không sử dụng các loại nước cam đóng hộp
  • Bảo quản bình này trong tủ lạnh để uống dần trong tuần. Nên uống vào bữa sáng, trước khi ăn 30 phút và buổi tối 30 phút trước khi đi ngủ.
  • Sau 1 tuần trở đi, bạn sẽ nhận được hiệu quả rõ rệt. Công thức này không chỉ giúp bạn giảm béo, giảm cân mà còn giúp đẹp da, sáng mắt và phòng ngừa ung thư hiệu quả.

Có thể bạn chưa biết, giảm cân bằng chanh cũng là một phương pháp cực kỳ hiệu quả mà lại không nhàm chán như bí đao. Chanh có vị chua, khi kết hợp với mật ong sẽ cho ra vị chua chua ngọt ngọt rất là kích thích vị giác. Vì thế, phương pháp giảm cân với chanh là một trong những cách bạn dễ kiên trì, theo đuổi nhất.

#6 – Giảm cân bằng nước ép bí đao và dứa

giảm cân bằng nước ép bí đao và dứaDứa cũng giảm cân hiệu quả vì dứa chứa nhiều vitamin và khoáng chất như vitamin C, vitamin B1, mangan và protein enzyme rất cần thiết cho cơ thể. Đặc biệt trong thành phần của dứa chứa brôm, enzyme này thủy phân protein thành axit amin, tốt cho tiêu hóa, và phân hủy lượng calo dư thừa trong cơ thể.

Nước ép làm từ bí đao và dứa rất dễ làm mà lại rất hiệu quả. Mùa hè, cả bí đao và dứa đều có sẵn, đều có tính mát vì vậy nó rất tốt cho cơ thể.

Cách làm nước ép bí đao và dứa

  1. Chuẩn bị: 1 quả bí đao, 1 – 3 quả dứa, đá vụn (đá xay sinh tố)
  2. Dứa và bí đao rửa sạch, gọt vỏ, bỏ ruột, cắt thành từng miếng nhỏ.
  3. Bỏ bí đao vào 1 nồi nước sôi, nấu với lửa nhỏ trong vòng 10 phút để giải hết độc tố trong bí đao sống
  4. Cho tất cả bí đao, dứa và đá vào máy xay sinh tố (hoặc máy ép trái cây) xay nhuyễn.
  5. Cho hỗn hợp xay ra cốc, thêm ít đá lạnh. Vậy là bạn đã có 1 thức uống giảm cân tuyệt vời rồi đấy

Ly nước ép bí đao và dứa có màu vàng xảnh rất bắt mắt. Vị ngọt mát nhẹ kết hợp giữa hương vị đặc trưng của bí đao và ngọt thanh chua nhẹ của dứa tao nên 1 đồ uống vừa giảm cân vừa giải khát tuyệt vời.

Cách #7 – Trà bí đao giảm cân

trà bí đao giảm cân

Trà bí đao được làm từ quả bí tươi hoặc khô, vì vậy nó chứa tất cả các chất dinh dưỡng tốt cho sức khỏe và sắc đẹp. Khi sử dụng đúng cách, nó sẽ kích thích hệ tiêu hóa, làm no nhanh hơn và lâu hơn. Do đó, bạn sẽ không ăn nhiều. Quá trình ăn ít sẽ giúp thu nhỏ dạ dày, dần dần bạn sẽ no khi ăn ít hơn. Vì vậy, chất béo dư thừa sẽ biến mất nhanh chóng.

Cách làm trà bí đao giảm cân

Cách 1: bí đao tươi rửa sạch, bào mỏng, sau đó phơi khô để pha trà uống. Với cách này, bạn có thể bảo quản trà bí đao lâu dài.

Cách 2:  Bí đao rửa sạch, cắt thành từng miếng nhỏ. Đem bí đao đã cắt đun với lá dứa (có thể thêm chút đường cho dễ uống nhưng sẽ giảm hiệu quả giảm cân). Nấu đến khi bí đao mềm và nhuyễn, bạn chắt hết nước ra, để nguội. Bảo quản trong ngăn lạnh, để dành sử dụng dần.

Cách uống:

Mỗi ngày, bạn uống một tách trà trước bữa ăn 30 phút và buổi tối trước khi đi ngủ, giúp ngủ sâu, ngon giấc và đào thải mỡ thừa trong cơ thể.

  • Trong quá trình giảm cân, bạn không nên ăn nhiều tinh bột, dầu mỡ, đồ chiên, xào.
  • Nên bổ sung các loại rau củ quả đa dạng để đầy đủ dưỡng chất
  • Nên vận động nhẹ mỗi ngày như đi bộ, đạp xe để có được một vóc dáng đẹp, làn da săn chắc sau khi giảm cân.

Giảm cân bằng bí đao cần lưu ý những gì?

  • Ban đầu, khi bạn chưa quen với việc ăn bí đao thường xuyên, bạn có thể ăn bí đao như một món ăn chính trong bữa tối với cơm. Sau đó, khi đã quen, chỉ cần ăn một nửa bát cơm hoặc nếu được bỏ cơm luôn càng tốt, thay vào đó là bí đao luộc, hấp hoặc canh bí đao.
  • Ngoài bí đao ra, bạn cần bổ sung thêm nhiều loại rau củ khác để cung cấp đầy đủ dưỡng chất cho cơ thể. Có thể là bông cải xanh, cà chua, các loại đậu … để thay thế bí đao các bữa trong tuần để tránh ngán và đa dạng nguồn dinh dưỡng.
  • Những người bị huyết áp thấp không nên dùng bí đao thay cơm để giảm cân vì năng lượng trong bí đao rất thấp, nó sẽ khiến bạn bị tụt huyết áp
  • Bạn nên kết hợp vận động nhẹ nhàng mỗi ngày như đi bộ, chạy bộ, tập aerobic … để giúp làn da được săn chắc sau khi giảm cân.
  • Rất nhiều người đã thành công với nước ép bí đao để giảm cân. Tuy nhiên, mình có đọc 1 vài bài báo rằng, nước ép bí đao sống không an toàn. Lí do là trong bí đao sống có một chất giống như chất tẩy rửa, khi uống vào sẽ làm hại đường tiêu hóa. Vì thế, khi làm nước ép bí đao, bạn không nên dùng bí sống hoàn toàn.

Ăn bí đao sống có giảm cân không?

Như mình đã lưu ý ở trên, bí đao là loại quả tuyệt đối không được ăn sống. Nước trong quả bí đao khi ăn sống có thành phần khiến bạn bị rối loạn tiêu hóa (sôi bụng, tiêu chảy). Trường hợp nặng có thể gây tử vong. Do đó, ăn hoặc uống nước ép bí đao sống là phản khoa học, có thể gây nhiều tác dụng phụ nguy hiểm. Do đó, khi sử dụng các phương pháp nước ép bí đao ở trên, các bạn nên nấu chín bí đao trước khi làm nước ép. Hãy nhớ rằng : TUYỆT ĐỐI KHÔNG DÙNG BÍ ĐAO SỐNG.

Bây giờ đến lượt bạn

Qua bài viết, chắc hẳn bạn đã thấy được rất nhiều lợi ích và cách chế biến từ quả bí đao rồi chứ? Sự thật là giảm cân bằng bí đao rất hiệu quả nhưng nó đòi hỏi bạn cần một sự kiên trì rất cao. Bởi vì thực đơn trong bữa ăn đa số chỉ toàn bí đao. Bạn thể luân phiên nhau các món canh, xào (ít dầu), luộc, hấp với bí đao để đỡ ngán nhé.

Đây là món ăn rất dễ ăn những để kiên trì ngày nào cũng dùng quả là rất khó. Ý chí của bạn cao đến đâu, bạn muốn có một vóc dáng thon gọn chứ? Bắt tay vào và làm một thực đơn bí đao giảm cân ngay thôi.

Cuối cùng, bạn hãy để lại bình luận phía dưới nếu cách này hiệu quả với bạn nhé.

Gửi phản hồi

%d bloggers like this: